วิธีออกกำลังแบบ ゴロゴロ体操 โดยแพทย์ Takashi Kurihara จากรายการ TBS "The Best Doctor's Taikoban"! ,ว่ากันว่ากล้ามเนื้อบริเวณรอบเอวแข็งตัวจะทำให้อาการปวดหลังเกิดขึ้น การใช้ท่าออกกำลัง ゴロゴロ体操 จะไปขยายการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพกทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อต่สะโพกคลายตัว สามารถป้องกันและแก้ไขอาการปวดหลัง
1. เอามีทั้งสองข้างจับไปที่ข้อเท้า
2. โยกตามแนวลูกศร ขึ้น ลง 10 ครั้ง
3. โยกตามแนวลูกศร ซ้าย ขวา 10 ครั้ง
จาก https://xn-n8jub8830ajv3b.com/archives/10961
